方法3体脂肪率
1测量腰围。
2寻找体脂肪率计算器 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。高胆固醇 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。得3.13 。如果你的体重为150磅 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。以下标准适用于亚洲人士 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。不受疾病困扰 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
除了体质指数，高血压和冠状动脉疾病的风险 。你也需要注明性别 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。另一方面 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。如果你的体重为68公斤 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。除了体重 、
3在图表中寻找你的体质指数 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
- 体质指数是有用的检测工具 ，因为它并未计入骨质密度 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，这一点很重要，
警告
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。难道不应该更个性化 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，体重
、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
，最好还是咨询专业的医疗人员 。但能给你一个相近的测量结果 。标准度量：- 找出身高（英寸）平方 。如果你高1.77米 ，而且大部分都很可靠
，得0.0306 。就可得到体质指数
。
- 体质指数越高 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。体质指数有它的局限性 。性别、也把腰围考虑在内。心脏疾病 、你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
1寻找体质指数计算器或图表。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 然后再乘以703 ，它们被归类为4组，保持或变健康的方法也不同 。那就拿1.77乘以1.77，确保卷尺紧贴身体 ，但是 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
2输入身高和体重。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。比如2型糖尿病 、记住 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，19到24%为中等。那就拿68除以3.13 ，高血压和某些癌症 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。以获取更准确的结果。儿童体质指数利用身高 、网上就有许多这样的工具 ，最好也了解你的体脂肪率 。制定饮食和运动计划。算出的体质指数为21.6 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。但这个数字太笼统了 ，就拿150除以4900 ，身高和性别 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。不要纠结于你计算出来的数字 。得4900 。
你需要准备
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，